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실존적 심리치료란 무엇인가? 언젠가 죽는 다는 것은 인간의 실존적 환경에서 살아가는 존재이다. 인간이 가장 두려운것은 죽음에 대한것이다. 죽음이 인간의 두려워하는 불안의 원천인것이다. 요즘을 사는 현대인들의 심리전 문제에는 죽음을 비롯하여 고독이나 무의미와 같이 인간이 같은 실존적 조건과 연관된 것들이 많다. 많은 사람들이 참다운 인생의 아름다움이나 의미를 알지 못하고 무의미감과 허무감을 느끼는 '실존적 우울증'을 겪고 있다. 실존적 심리치료라는 것은 실존주의 철학에 근거를 두고 있는 심리치료방법이다. 인간에게 주어진 궁긍적인 속성인 실존에 대한 탐구를 기본으로 하고 있으면서 자유, 죽음, 무의미, 고독과 같은 존재의 궁극적인 문제를 다룬다. 이와 동시에 이를 직면하므로써 삶을 적극적으로 선택하고 의미를 발견하는 진실한 삶을 살게 .. 2022. 11. 30.
발달장애인의 도전적 행동(Challenge behavior) 이란? "도전"이라는 말을 국어사전에서 찾아 봤는데요. -정면으로 맞서 싸움을 걺 -어려운 사업이나 기록 경신 따위에 맞섬을 비유적으로 이르는말 우리말에서 '도전'은 무언가에 맞서 대항하는것입니다. 발달장애인을 돌보는 현장에서 발달장애인의 도전적 행동이 빈번하게 발생합니다. 이는 발달장애인 당사자에게 사회적 참여 제한을 초래하고 공동체 활동에 제약을 받게 됩니다. 때로는 안전을 위협받는 상황이 도출되는 경우도 발생할수 있습니다. 자기자신이나 타인을 학대할수도 있고 안전사고에 대한 위험도 있을 수 있습니다. 이러한 장애우의 도전적 행동은 종사자들의 소진과 이직의 원인이 되기도 합니다. 실제 장애인에게 폭력을 당하는 종사자도 있게 됩니다. '도전적 행동'이라는 용어를 최초로 사용한 영미권에서 도전은 자신의 능력을 .. 2022. 11. 26.
아침식사: 아침에 절대 먹어서는 안 되는 15가지 음식 아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 우리 모두는 그 속담을 들어왔고, 그럴 만한 이유가 있다. 아침식사는 우리가 잠든 동안 밤샘 단식을 10시간 한 후에 우리 몸의 연료를 보충할 수 있는 기회입니다. 우리가 아침에 무엇을 먹는지에 대한 현명한 결정을 내리는 것은 우리의 에너지 수준, 집중력, 생산성을 향상시켜 우리가 세상을 떠맡을 수 있게 해줄 수 있습니다! 반대로, 잘못된 아침 식사 선택을 하는 것은 우리에게 빠른 활력을 줄 수 있지만, 점심 시간이 되면 우리는 찌뿌드드하고 피곤함을 느끼게 된다. 우리는 심지어 보상하기 위해 하루 종일 더 나쁜 음식을 선택하고 싶은 유혹을 받을 수도 있다. 여기 여러분이 매일 먹고 있는 최악의 아침 식사 15가지에 대한 요약이 있습니다. 여러분은 이것들 중 일부.. 2022. 11. 25.
요가, 필라테스, 태극권, 기공 - 나에게 가장 좋은 것은? 마음챙김과 심신 수련은 특히 코로나19 대유행으로 인해 스트레스와 불안 수준이 높아진 이후 오늘날 뜨거운 주제입니다. 미국에서 가장 인기 있는 심신 운동은 요가, 필라테스, 기공, 태극권입니다. 이 네 가지는 신체 및 정신 건강, 자기 인식 및 영적 성장을 향상시키기 위해 움직임, 호흡 운동 및 명상을 통합하는 요법입니다. 이러한 모든 관행은 힘, 균형, 유연성, 자세 및 마음챙김을 향상시킬 수 있다고 전문가들은 말합니다. 또한 연구에 따르면 약물 남용, 폐 질환, 당뇨병, 파킨슨병, 관절염 및 허리 통증을 포함한 건강 문제에 모두 또는 일부가 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 기공은 Evidenced-Based Complementary and Alternative Medicine 저널에 발.. 2022. 11. 25.
팬데믹 기간 동안 사람들은 몇 가지 중요한 성격 변화를 경험했다고 연구 결과가 밝혀졌습니다. Covid-19는 우리가 사회화하는 방식, 가는 곳, 심지어 일하는 모습까지 많이 바꿨습니다. 새로운 연구에 따르면 전염병이 우리의 성격도 변화시켰을 수 있습니다. 심리학자들은 오랫동안 사람의 특성은 스트레스가 많은 사건을 겪은 후에도 거의 동일하게 유지된다고 믿었습니다. 그러나 연구자들은 신경증, 외향성, 개방성, 동조성, 성실성의 전염병 이전 수준을 살펴보고 이를 2021년과 2022년에 수집된 데이터와 비교함으로써 미국 인구 사이에서 눈에 띄는 성격 변화를 발견했습니다. "팬데믹은 집단적 스트레스가 많은 사건이 성격에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 볼 수 있는 전례 없는 기회였습니다."라고 플로리다 주립 대학의 의학 교수인 안젤리나 수틴(Angelina Sutin)은 말했습니다. 수요일 PLOS O.. 2022. 11. 23.
침팬지는 서로 경험을 공유한다? 한때는 인간만의 특성으로 여겨졌던 특성.. 침팬지도 합니다. 침팬지는 관심을 원할 때 주저하지 않고 분명히 말합니다. 인간의 가장 가까운 사촌인 이 유인원 종은 필요한 것을 효과적으로 전달하는 방법을 가지고 있습니다. 연구원들은 종종 양육자가 주기를 원하는 물건을 가리키는 포획된 침팬지나 어미의 관심을 끌기 위해 울화통을 터뜨리는 야생의 어린 침팬지를 관찰했습니다. 지금까지 이러한 행동은 침팬지가 무언가를 원할 때만 관찰되었습니다. 그러나 최근 과학자들은 PNAS 저널에 월요일에 발표된 연구에 따르면 그녀의 어머니와 경험을 공유하기 위해 분명히 그녀의 어머니에게 잎사귀를 보여주는 야생 성인 침팬지의 영상을 기록했습니다 . 연구진은 몸짓 뒤의 의도를 더 잘 이해하기 위해서는 그러한 상호작용의 더 많은 예가 필요하다고 말했지만 이번 관찰은 침팬지가 한때 인간 친척에게.. 2022. 11. 23.
월드컵은 우리 모두의 이벤트 월드컵 우리 모두의 이벤트 우리모두는 2002년의 한일월드컵을 기억할 것입니다. 한국의 월드컵 역대 최고 성적은 2002년 4강 진출이다. 당시 우리의 지휘봉은 거스 히딩크 감독이었고 히딩크 감독은 박지성, 이영표, 안정환, 홍명보, 황선홍등으로 드림팀을 꾸려 4위라는 쾌거를 이뤘습니다. 이에 국민적 환호를 받으며 히동구라는 이름을 얻기도 했다. 우리 안방에서 치뤄진 결과이다. 이에 반해 외국에서 개최된 월드컵의 성적을 보면 한국축구의 최고 성적은 16강을 진출했던 2010년 남아프리카공화국 대회입니다. 카타르 월드컵까지 10회연속하여 월드컵 본선에 진출한 우리나라지만 16강을 넘어선것은 2002년과 2010년 남아공 두번뿐입니다. 1954년 스위스 대회까지 더하면 조별리그 통과가 11차례 대회에서 2번.. 2022. 11. 23.
마음챙김의 불안을 억제하는 약물과 같은 효과 새로운 연구에 따르면, 마음챙김 명상 과정은 일반적인 약만큼 불안감을 줄이는 데 효과적일 수 있다고 한다. 11월 9일 JAMA Psychiatry에 발표된 이 연구는 치료되지 않은 불안 장애를 가진 276명의 성인 그룹을 대상으로 했다. 환자의 절반은 불안과 우울증 치료에 사용되는 일반적인 약물인 렉사프로의 일반적인 형태인 에스시탈로프라민 10~20mg을 무작위로 복용하도록 선택되었다. 나머지 절반은 마음챙김 기반 스트레스 해소를 위한 8주 과정을 배정받았다. 그 결과는 놀라웠다: 두 그룹 모두 8주 동안 불안 증상이 약 20% 감소했다. 이 연구의 주 저자이자 조지타운 대학 의료 센터의 불안 장애 연구 프로그램의 책임자인 엘리자베스 호게는 이 연구가 불안증 환자들에게 더 많은 치료 옵션을 열어줄 수 .. 2022. 11. 18.
심리치료는 예술인가 과학인가? 심리치료는 예술인가 과학인가? 심리치료는 삶에 대한 인문학적인 삶에 대한 인문학적인 이해 위에서 펼쳐지는 오묘하고 깊이 있는 예술적 작업이어야 하는가 아니면 인간에 대한 자연과학적 이해 위해서 진행되는 체계적이고 정밀한 과학적 작업이어야 하는가? 이러한 쿨음에 대한 견해에 따라 심리치료자의 이론적 입장이 달라질 수 있다. 인간의 정신세계는 매우 복잡하고 미묘하며 다층적이어서 명료하게 설명하기가 어렵다. 심리치료자는 부적응 문제의 피료를 위해서 찾아온 내담자를 도와야 한다. 이때 치료자가 당면하는 기본적 과제는 내담자의 부적응 문제를 이해하는 것이다. 부적응 문제를 생성하고 지속시키는 심리적 요인과 과정을 이해할 수 있어야 치료의 실마리를 찾을 수 있기 때문이다. 그렇다면 내담자의 문제를 어떤 관점에서 이.. 2022. 11. 17.
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